كشفت اختصاصية التغذية والصحة العامة جيهان خيوة عن مجموعة من النصائح الهامة للعروس التي ترغب في خسارة الوزن بطريقة صحية وآمنة قبل موعد الزفاف. وأوضحت خيوة أن العديد من العرائس يقعن في فخ الحميات القاسية أو تجويع أنفسهن بسبب ضيق الوقت، مشددة على أن الوصول إلى الوزن المثالي يتطلب خطة غذائية متوازنة بعيدة عن الحرمان.
وبينت خيوة أهمية البدء مبكراً في وضع أهداف واقعية لخسارة الوزن بشكل تدريجي، مؤكدة أن المعدل الصحي يتراوح بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام أسبوعياً، مع ضرورة مراعاة العوامل الفردية مثل النشاط البدني والوزن الابتدائي لكل عروس. وأضافت أن النشويات ليست عدواً للرشاقة، بل هي مصدر أساسي للطاقة، خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية، ناصحة باختيار الحبوب الكاملة والألياف بدلاً من قطعها تماماً.
وأظهرت خيوة أن تنظيم الوجبات وتجنب المشروبات السكرية يلعبان دوراً محورياً في الحفاظ على الوزن، مشيرة إلى أن الماء يجب أن يكون المشروب الأساسي، مع إمكانية تناول البدائل الخالية من السكر باعتدال. وأوضحت أن الرياضة لا تقتصر فوائدها على حرق السعرات فقط، بل تمتد لتحسين المزاج وتخفيف الضغوط النفسية المصاحبة لفترة التحضير للزفاف.
وأكدت خيوة على ضرورة عدم إهمال النوم والراحة، حيث أن التوتر والسهر يؤثران بشكل مباشر على الشهية والقدرة على الالتزام بالنظام الغذائي. وحذرت من الانجرار وراء وعود الحميات السريعة أو استخدام الملينات ومدرات البول، مؤكدة أنها قد تسبب أضراراً صحية بدلاً من الفوائد المرجوة.
وفي الختام، شددت خيوة على أهمية استشارة اختصاصي تغذية لتصميم نظام غذائي يتناسب مع الاحتياجات الصحية والبدنية لكل عروس، مشيرة إلى أن الهدف الأسمى هو بناء عادات صحية مستدامة تمنح العروس الثقة والنشاط في يومها الكبير.
