يحتاج جسم الانسان الى اكثر من مجرد الماء للحفاظ على ترطيبه خاصة خلال فصل الصيف او بعد اداء التمارين الرياضية المكثفة. واوضحت التقارير الصحية ان الالكتروليتات التي تشمل معادن اساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم تلعب دورا محوريا في الحفاظ على توازن السوائل ودعم وظائف العضلات والاعصاب.
وكشفت الدراسات ان الالكتروليتات هي معادن تحمل شحنة كهربائية وتتواجد في الدم وسوائل الجسم وهي ضرورية لتنظيم حركة الماء داخل وخارج الخلايا ومنع الجفاف. واظهرت البيانات ان هذه المعادن تساهم بشكل مباشر في نقل النبضات الكهربائية التي تتحكم في انقباضات العضلات ونبضات القلب كما تحافظ على استقرار الرقم الهيدروجيني للجسم.
وبينت المصادر ان الجسم يحصل على هذه المعادن من اطعمة متنوعة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات ومنتجات الالبان. واشارت الى انه في حين تتوفر عصائر رياضية جاهزة في الاسواق الا انها غالبا ما تحتوي على سكريات مضافة ومواد حافظة غير مرغوبة.
واضافت التوصيات انه يمكن تحضير شراب الالكتروليتات الطبيعي في المنزل بمكونات بسيطة تشمل كوبين من الماء المصفى وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وكمية قليلة من ملح البحر مع اضافة اختيارية للعسل او شراب القيقب. واوضحت ان هذا المشروب يتميز بكونه منخفض السكر وسهل التحضير في اقل من خمس دقائق وامن لجميع افراد الاسرة.
واكدت النصائح ضرورة تناول هذا المشروب بعد ممارسة الرياضة لفترات طويلة او في الاجواء شديدة الحرارة او عند التعرض لتعرق غزير. ومبينة ان مرضى الكلى او من يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب عليهم استشارة الطبيب المختص قبل الاعتماد على هذه المشروبات التي تحتوي على الاملاح والبوتاسيوم.
