كشفت المدربة الشخصية ديالا حطاب عن مجموعة من الاستراتيجيات الفعالة للتعامل مع مشكلة ترهلات الجسم التي تواجه الكثير من النساء، خاصة بعد فقدان الوزن أو الحمل أو نتيجة التقدم في السن. وأوضحت أن انخفاض إنتاج الكولاجين والإيلاستين يؤدي إلى فقدان الجلد لمرونته الطبيعية، مؤكدة أنه لا توجد حلول سحرية سريعة، بل يعتمد الأمر على الجمع بين التمارين الرياضية والتغذية المتوازنة.
وبينت حطاب أن تمارين المقاومة تعد من أهم الطرق لتحسين شكل الجسم، حيث تساعد في بناء الكتلة العضلية وشد المناطق المترهلة، مشيرة إلى أهمية ممارسة تمارين السكوات واللانجز بانتظام. وأضافت أن الحفاظ على وزن صحي وتجنب فقدان الوزن السريع يعدان ركيزة أساسية، نظراً لأن الخسارة السريعة للوزن قد تزيد من ظهور الجلد المترهل، لذا ينصح باتباع نظام غذائي غني بالبروتين لدعم بناء العضلات.
وأشارت إلى أن ممارسة تمارين الكارديو مثل المشي السريع والسباحة تعزز من اللياقة البدنية، كما أن شرب كميات كافية من الماء يساهم في ترطيب البشرة وتحسين مظهرها. وأوضحت أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد الجسم في إصلاح الخلايا وتجديد الأنسجة، مما يدعم صحة الجلد ومرونته.
وتابعت حطاب مبينة أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والكولاجين، مثل الحمضيات ومرق العظام، يلعب دوراً حيوياً في دعم بنية الجلد. وأكدت على أهمية تجنب العادات الضارة مثل التعرض المفرط لأشعة الشمس وسوء التغذية، مشيرة إلى أن بعض الإجراءات الطبية مثل الترددات الراديوية أو الليزر قد تكون خياراً فعالاً في حالات الترهل الشديد بعد استشارة المختصين.
وختمت بالتأكيد على أن التحلي بالصبر والاستمرارية هو المفتاح الحقيقي للنتائج، مع ضرورة ممارسة المقاومة عدة مرات أسبوعياً والالتزام بنظام غذائي متوازن، مع التنويه بضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي في حال وجود حالات صحية خاصة.
