أوضحت اختصاصية التغذية ومدربة الحياة ديانا عميش أن عسر الهضم ليس مرضاً بحد ذاته، بل هو مصطلح طبي يصف مجموعة من الأعراض التي تظهر في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي. وبينت أن الشعور بالانتفاخ أو الثقل أو التجشؤ لا يعني دائماً وجود خلل في عملية الهضم، بل قد يرتبط بعوامل سلوكية أو نفسية متنوعة.
وكشفت عميش عن أبرز علامات الإصابة، والتي تشمل الألم في أعلى البطن، والشبع المبكر، والغثيان، والحرقة، مؤكدة أن هذه الأعراض تختلف حدتها وطبيعتها من شخص لآخر، كما شددت على أن حرقة المعدة تختلف في طبيعتها عن عسر الهضم الوظيفي.
وأضافت أن التوتر النفسي يلعب دوراً محورياً في صحة الجهاز الهضمي نظراً للارتباط الوثيق بين الدماغ والأمعاء، موضحة أن الضغوط الحياتية قد تترجم إلى أعراض جسدية مزعجة، بالإضافة إلى دور الأدوية وبعض الحالات الصحية في تفاقم المشكلة.
وأظهرت النصائح الغذائية أهمية تنظيم الوجبات، حيث نصحت بتقسيم الطعام إلى حصص أصغر، وتجنب الأكل السريع، والابتعاد عن الوجبات الدسمة قبل النوم. وأكدت على ضرورة مراقبة استهلاك القهوة والمشروبات الغازية وتجنب الاستلقاء المباشر بعد تناول الطعام.
وتابعت موضحة أن الحل لا يكمن في حذف مجموعات غذائية كاملة، بل في فهم الجسم ومراقبة الأنماط التي تسبب الانزعاج. وأشارت إلى ضرورة استشارة الطبيب في حال ظهور علامات تحذيرية مثل فقدان الوزن غير المبرر، أو القيء المتكرر، أو صعوبة البلع، أو الألم الشديد والمستمر.
