كشفت اختصاصية التغذية دانة عراجي عن مجموعة من الممارسات اليومية التي قد تبدو في ظاهرها صحية، إلا أنها عند الإفراط فيها أو ممارستها بشكل خاطئ قد تؤدي إلى نتائج عكسية تضعف جهاز المناعة بدلاً من تعزيزه. وأوضحت عراجي أن جهاز المناعة يعمل كمنظومة معقدة تتأثر بنمط الحياة العام، مؤكدة أن التوازن هو المفتاح الأساسي للصحة.
وبينت عراجي أن الإفراط في التعقيم والتنظيف خوفاً من الجراثيم قد يأتي بنتائج سلبية، حيث إن الجهاز المناعي يحتاج إلى التفاعل الطبيعي مع البيئة المحيطة. وأضافت أن المبالغة في غسل اليدين واستخدام المطهرات بشكل مفرط قد تسبب جفاف الجلد وتشققه، مما يضعف حاجز الحماية الطبيعي للجسم.
وأشارت اختصاصية التغذية إلى أن اتباع الحميات الغذائية القاسية التي تعتمد على الحرمان الشديد أو حذف مجموعات غذائية كاملة يعد خطأً شائعاً، موضحة أن الجسم يحتاج إلى الطاقة والبروتين والعناصر الغذائية الأساسية لضمان عمل وظائفه الحيوية ودعم الجهاز المناعي بكفاءة.
وتابعت عراجي أن ممارسة الرياضة بشكل مكثف دون منح الجسم فترات كافية للراحة والاستشفاء تؤدي إلى الإرهاق المستمر وتراجع الأداء البدني، مشددة على أن الرياضة ليست عقوبة للطعام، بل يجب أن تكون نشاطاً متوازناً يتناسب مع قدرة الجسم.
وأكدت أن قلة النوم تعد من أكثر العادات استهانة، رغم دورها الجوهري في تنظيم الوظائف الحيوية ودعم المناعة. وأوضحت أن جودة النوم لا تقل أهمية عن عدد ساعاته، محذرة من محاولة تعويض الحرمان من النوم بالمكملات أو المشروبات المنبهة.
وختمت عراجي حديثها بالإشارة إلى أن الإفراط في تناول المكملات الغذائية والفيتامينات دون استشارة طبية أو وجود نقص حقيقي لا يضمن الحصول على مناعة خارقة. وأكدت أن التركيز يجب أن ينصب على النظام الغذائي المتنوع، والنوم الكافي، والنشاط البدني المعتدل، وإدارة الضغط النفسي، بدلاً من البحث عن حلول سريعة ومبالغ فيها.
