كشفت اختصاصية التغذية دانه عراجي عن مجموعة من الحقائق العلمية المتعلقة بخسارة الوزن وتأثيرها على تماسك الجسم. وأوضحت أن ظهور مناطق أكثر ليونة أو جلد زائد في البطن والذراعين والفخذين بعد فقدان الوزن يعد أمراً شائعاً يعتمد على عوامل وراثية وعمرية، إضافة إلى سرعة فقدان الوزن وكمية الكتلة العضلية المحفوظة.
وبينت عراجي أن الهدف الأساسي من أي برنامج لإنقاص الوزن يجب أن يتجاوز مجرد خفض الرقم على الميزان، ليركز على تحسين تركيب الجسم عبر فقدان الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية. وأكدت أن النزول السريع جداً في الوزن يعد من أكبر الأخطاء، إذ يؤدي غالباً إلى فقدان العضلات بدلاً من الدهون، مما يجعل الجسم يبدو أقل تماسكاً.
وأضافت أن تمارين المقاومة تعتبر الركيزة الأساسية لأي برنامج رياضي ناجح، حيث تساعد في تحفيز العضلات ضد المقاومة باستخدام الأوزان أو وزن الجسم، مما يمنح الجسم شكلاً مشدوداً. وشددت على أهمية التنويع في التمارين لتشمل الجزء السفلي والعلوي والبطن، بدلاً من التركيز على منطقة واحدة فقط.
وأشارت إلى ضرورة الاهتمام بتناول كمية كافية من البروتين وتوزيعها على الوجبات الرئيسية، كونه العنصر الحيوي لبناء العضلات والحفاظ عليها. كما لفتت إلى أهمية الدهون الصحية، وفيتامين سي، والترطيب المستمر، مع التأكيد على أن الكريمات الموضعية قد تحسن مظهر الجلد ولكنها لا تعالج الترهل الجذري الناتج عن فقدان الوزن الكبير.
وأظهرت أن النوم الكافي يمثل جزءاً لا يتجزأ من عملية الاستشفاء العضلي، حيث يحتاج الجسم للراحة لتعويض المجهود البدني. وأوضحت أن الحالات التي يظهر فيها جلد زائد بشكل واضح بعد فقدان وزن كبير قد تتطلب استشارة طبية متخصصة لمناقشة الخيارات التجميلية المتاحة، مؤكدة في الوقت ذاته أن اتباع نهج متوازن منذ اليوم الأول هو أفضل وسيلة لتقليل احتمالية حدوث الترهل.
