كشفت تقارير صحية أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تؤدي أحياناً إلى زيادة وزن السيدة، وهو أمر قد يسبب الإحباط لمن يسعى لإنقاص الوزن. وأوضحت الدراسات أن هذه الزيادة لا تعني بالضرورة فشل الجهود المبذولة، بل قد تشير إلى تغيرات إيجابية في تكوين الجسم، مثل زيادة الكتلة العضلية التي تتميز بكثافة أكبر من الدهون.
وأظهرت الأبحاث أن بناء الكتلة العضلية يعد من أبرز أسباب هذا التغير، خاصة عند ممارسة تمارين المقاومة وتناول كميات كافية من البروتين. وبينت أن العوامل الوراثية تلعب دوراً في تحديد استجابة الجسم لهذه التمارين، بينما قد يؤدي احتباس السوائل الناتج عن الجفاف أو التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية إلى تقلبات مؤقتة في أرقام الميزان.
وأضاف الخبراء أن ممارسة التمارين المفرطة قد ترفع مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، مما يؤثر على مستويات الأنسولين ويحفز الشهية، الأمر الذي قد يساهم في زيادة الوزن بشكل غير مباشر. وأكدوا أن المكملات الغذائية مثل الكرياتين والبروتين لا تسبب زيادة في الدهون، بل قد تساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وبناء العضلات، رغم احتمالية حدوث احتباس مؤقت للسوائل في بداية استخدامها.
وأوضحت التوصيات الطبية أهمية الموازنة بين تمارين القوة وتمارين الكارديو والمرونة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية، مع ضرورة منح الجسم فترات كافية للاستشفاء والراحة. وأشارت إلى أن الحفاظ على رطوبة الجسم وتناول السعرات الحرارية المناسبة يسهمان في إدارة الوزن بفاعلية. كما دعت الخبراء إلى عدم الاكتفاء بالميزان كمقياس وحيد للنجاح، بل التركيز على تحسن الصحة النفسية والقدرة البدنية وزيادة مستويات الطاقة.
وأكد المختصون ضرورة استشارة اختصاصي تغذية في حال استمرار زيادة الوزن غير المبررة، خاصة إذا ترافقت مع أعراض صحية قد تشير إلى حالات مثل قصور الغدة الدرقية أو متلازمة المبيض متعدد التكيسات، لضمان الحصول على خطة غذائية ورياضية متوازنة وتجنب أي مضاعفات صحية.
