مع اقتراب يوم الزفاف، تحرص كل عروس على الظهور بأجمل إطلالة والشعور بأفضل حال صحياً ونفسياً. ومع أن فصل الشتاء يتميّز بأجوائه الدافئة والهادئة، إلا أنه قد يحمل معه تحديات خاصة مثل جفاف البشرة وضعف المناعة وبرودة الطقس التي قد تؤثر على النشاط والحيوية. لذلك، تحتاج العروس المقبلة على الزواج في الشتاء إلى عناية خاصة تساعدها على الحفاظ على صحتها وجمالها.
أوضحت اختصاصية التغذية ميرنا الفتى أن النصائح الصحية تضمن استعداداً مثالياً ومظهراً متألقاً رغم برودة الطقس. وشددت على أهمية تعزيز المناعة وتجنّب الأمراض الشتوية من خلال زيادة تناول فيتامين C مثل البرتقال والليمون والكيوي والفراولة. كما أوصت بالتعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان أو تناول مكمّلات بعد استشارة الطبيب.
كشفت الفتى عن أهمية شرب الأعشاب الدافئة مثل الزنجبيل والكركم واليانسون، حيث تحسن المناعة وتساعد على تهدئة الأعصاب. كما أكدت على ضرورة الحصول على نوم جيد من 7 إلى 8 ساعات يومياً لتقليل التوتر ومنع الإرهاق.
نصائح صحية للعروس المقبلة على الزواج
نصحت اختصاصية التغذية أيضاً بغسل اليدين بانتظام وتجنّب الأماكن المزدحمة قبل الزفاف بأسبوعين. وأشارت إلى أهمية العناية بالبشرة في الشتاء من خلال الترطيب العميق مرتين يومياً، بالإضافة إلى اختيار كريم غني بالهيالورونيك أسيد أو السيراميد، واستخدام ماسكات أسبوعية مثل ماسك العسل والأفوكادو.
كما شددت على ضرورة شرب الماء وعدم تقليله بسبب البرد لأن الجفاف يظهر سريعاً على البشرة. وأوصت بتقشير لطيف مرة أسبوعياً لتجديد البشرة، واستخدام واقي الشمس حتى في الشتاء لحماية البشرة من التصبّغات.
أفادت الفتى بأن العناية بالشعر في أجواء البرد تتطلب تطبيق حمام زيت أسبوعي باستخدام زيت جوز الهند أو الأرجان أو الزيتون. كما يُفضل تقليل استخدام السشوار أو المكواة واستخدام واقٍ حراري عند الحاجة، مع قص الأطراف قبل الشهر الأخير للحصول على شعر صحي ومتساوٍ يوم الزفاف.
تحقيق اللياقة البدنية قبل الزفاف
أوضحت الاختصاصية أن ممارسة المشي السريع أو التمارين المنزلية لمدة 20-30 دقيقة يومياً تساعد في تحقيق لياقة ورشاقة قبل الزفاف. كما أن تمارين اليوغا أو التنفس العميق تساهم في تخفيف التوتر.
أشارت إلى ضرورة الابتعاد عن الدايت القاسي الذي يسبب شحوب البشرة وتساقط الشعر، مع التأكيد على زيادة البروتينات والخضار وتقليل السكريات والوجبات السريعة. وأكدت على أهمية الصحة النفسية وراحة العروس قبل يوم الزفاف من خلال التخطيط المسبق والحرص على ممارسة التأمل أو التنفس لمدة 10 دقائق يومياً.
أضافت الفتى أن شرب عصير الخضروات يعد خياراً مثالياً للحصول على القيم الغذائية والفوائد الصحية، حيث يمكن طحن 3-4 أصناف من الخضروات معاً للحصول على عصير مثالي يمنح البشرة توهجاً ويعزز الصحة الجسدية.
اختيار الأطعمة الصحية للعروس
شددت الفتى على أهمية إدخال الفاكهة في النظام الغذائي والتأكد من تناول ما يكفي منها يومياً، حيث تعزز من توهج البشرة. وأوضحت أنه إذا كانت العروس لا تحب تناول الفاكهة، يمكن استخدامها في وصفات تجميلية مثل قناع الموز والقهوة أو قناع البابايا.
كما أكدت على أهمية تناول المكسرات لأنها مليئة بالعناصر الغذائية، وأوصت بتناول حصص يومية من اللوز والفستق والكاجو والجوز النيء لتعزيز الجسم بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن اللازمة. ونبهت إلى ضرورة تناولها باعتدال بسبب احتوائها على سعرات حرارية عالية.
أشارت إلى أن الطماطم تحتوي على مادة الليكوبين، التي تعتبر ممتازة لجسم العروس وبشرتها، حيث تقلل علامات التقدّم في العمر. كما نصحت بتناول الموز والبابايا بشكل يومي لمحتواهما العالي من الألياف الغذائية المفيدة لعملية الهضم.
النظام الغذائي المتوازن للعروس
نبهت الفتى إلى أهمية شرب الحليب لاحتوائه على الكالسيوم والبروتين، مما يساعد في الحفاظ على الوزن وهو مفيد لصحة الأمعاء. كما قدمت نصائح إضافية مثل بدء روتين العناية بالبشرة قبل الزفاف بشهر، وتجنب تجربة منتجات جديدة قبل الزفاف بأسبوعين.
كشفت عن فوائد شرب ماء دافئ بالليمون صباحاً لتحسين الهضم ونضارة البشرة، وأكدت على أهمية تناول وجبات خفيفة ومتوازنة في الأسبوع الأخير. وأوصت باختيار المأكولات المحضرة بطريقة صحية كالشوي أو السلق.
أشارت الفتى إلى ضرورة التركيز على مصادر البروتينات والأنواع الجيدة من السكريات والدهون مثل الأرز الأسمر وزيت الزيتون، وأن النظام الغذائي يجب أن يؤثر على وظائف الخلايا ومختلف أعضاء الجسم.
