فوائد و مخاطر دهون الأرداف وفق اختصاصية تغذية

تُعَدُّ الدهون في منطقة الأرداف من الظواهر الشائعة لدى النساء خصوصاً؛ بسبب العوامل الهرمونية وطبيعة توزيع الدهون في الجسم. وتتركز هذه الدهون عادةً في الجزء السفلي من الجسم. وتشمل الأرداف والفخذين. ويُطلق على هذا النمط اسم "السمنة الكمثرية".

حول دهون الأرداف تتحدث اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي. عيادة Diet of The town. حيث قالت: "دائماً كاختصاصيي تغذية ننصح بعدم اكتساب وزن زائد لتجنُّب تراكم الدهون في الجسم؛ لأن هذه الدهون تشكل ضرراً كبيراً خصوصاً إذا ما تجمعت في منطقة البطن وحول الخصر. فتعرِّض الأشخاص لمشكلات صحية مزمنة". وأشارت أيضاً إلى أن زيادة الدهون في منطقة الأرداف لدى النساء قد تحمل بعض الفوائد للجسم، خلافاً لتلك المتمركزة في منطقة البطن.

مخاطر تراكم الدهون في الجسم عموماً

يُعتبر تراكم الدهون في الجسم من المشكلات الصحية التي قد تشكِّل خطراً بالغاً على صحة الإنسان. خاصة عند زيادتها عن المعدلات الطبيعية. ولا تقتصر آثارها على المظهر الخارجي فقط، بل تمتد لتؤثر في وظائف العديد من أعضاء الجسم. ولعل أبرز مخاطرها تشمل أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تساهم الدهون الزائدة في رفع ضغط الدم والكوليسترول الضار LDL؛ ما يرفع خطر الإصابة بتصلُّب الشرايين والجلطات القلبية والدماغية.

كما أن الدهون، خصوصاً تلك المتمركزة في منطقة البطن، تؤدي إلى مقاومة الإنسولين؛ ما يرفع مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. بالإضافة إلى ذلك، قد تسبب السمنة صعوبة في التنفس وتزيد من خطر الإصابة بانقطاع النفس في أثناء النوم.

أسباب تراكم الدهون في الأرداف

وحول أسباب تراكم الدهون في الأرداف على نحو زائد، تعدد خبيرة التغذية الآتي: العوامل الوراثية التي تتحكم في أماكن تخزين الدهون، والهرمونات، خاصة هرمون الإستروجين لدى النساء. كما تساهم قلة النشاط البدني والجلوس فترات طويلة في هذا التراكم.

علاوة على ذلك، فإن النظام الغذائي غير المتوازن الغني بالدهون والسكريات قد يؤدي إلى زيادة الدهون في الأرداف. وأيضاً الاضطرابات الهرمونية أو البطء في معدل الأيض تلعب دوراً في ذلك. تشدد خبيرة التغذية على أن لدهون الأرداف بعض الفوائد الصحية للجسم إذا كانت ضمن المستويات الطبيعية.

أبرز فوائد دهون الأرداف

تشمل فوائد دهون الأرداف مخزون طاقة صحي، حيث يستخدمه الجسم كمصدر للطاقة في فترات المرض والحمل. وقد أظهرت الأبحاث العلمية الحديثة أن تراكم الدهون حول الأرداف والفخذين يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب مقارنة مع دهون البطن. كما أن الدهون في منطقة الأرداف تساعد على تنظيم الهرمونات في الجسم عند النساء، وتدعم الخصوبة، بحسب بعض الدراسات العلمية.

تعتبر دهون الأرداف احتياطاً طبيعياً لدعم المرأة التي ترغب في الحمل، وتساعدها في فترة الولادة والرضاعة. على الرغم من أن دهون الأرداف تُعتبر صحية للنساء، فإنه يجب ألَّا تزيد عن مستواها الطبيعي. لأن الزيادة المفرطة تؤثر في حركة الجسم الصحيحة.

حرق الدهون الزائدة في منطقة الأرداف

إليكِ بعض النصائح لتقليل الدهون المتراكمة في الأرداف: اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والبروتينات وقليل السكريات. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة تمارين الجزء السفلي مثل المشي والسكوات وصعود الدرج. زيادة النشاط اليومي وتقليل الجلوس الطويل.

وأيضاً، يجب شرب كميات كافية من الماء والنوم الجيد. من المهم استشارة طبيب مختص قبل تطبيق أي نظام غذائي أو علاج.