أصبح ترند الصحة والرجيم في السنوات الأخيرة وحتى الآن من أكثر المواضيع انتشارا وتأثيرا في حياة الأشخاص. خاصة مع تزايد الوعي بأهمية نمط الحياة الصحي.
لم يعد الاهتمام بالغذاء وممارسة الرياضة مجرد وسيلة لتحسين المظهر الخارجي، بل تحوّل إلى أسلوب حياة يهدف إلى تعزيز الصحة الجسدية والنفسية، والوقاية من الأمراض المزمنة.
ومع انتشار وسائل التواصل الاجتماعي، ظهر العديد من الأنظمة الغذائية والبرامج الصحية التي تشجع الأنظمة الغذائية المتوازنة، اختيار الأغذية الطبيعية، وممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة، مما جعل مفهوم الرجيم أكثر شمولية ومرونة.
ترند العيش الطويل والصحي
تستهل اختصاصية التغذية لمى نبوت غبالي حديثها قائلة: "إذا أردنا التحدث عن أبرز ترند للعام 2026، فيمكن القول بأنه ترند (العيش الطويل والصحي- Longevity)."
أضافت غبالي موضحة أن الفكرة الأساسية خلف هذا الترند هي تخفيف الضغط عن خلايا الجسم وتأخير شيخوختها، للحفاظ على صحة مثالية وجسم خالٍ من الالتهابات المزمنة المسببة للأمراض الخطيرة.
كما كشفت أن من بين هذه الأمراض السمنة، التي ترتبط الخلايا الدهنية الزائدة بإفراز مواد التهابية تؤثر على توازن الجسم.
الأنظمة الغذائية لعام 2026
وتتابع غبالي مشيرة إلى أن ترند "العيش الطويل والصحي" يركز على العناية بصحة الجهاز الهضمي وتحسين امتصاص الغذاء، من خلال اتباع أنظمة غذائية غير مرهقة للجسم.
أوضحت أن الهدف من هذه الأنظمة الغذائية هو الاستماع إلى احتياجات الجسم ودعم وظائفه بشكل طبيعي، والوقاية من الأمراض المزمنة من خلال التغذية السليمة.
وبينت أن التغذية السليمة تعني ضمان حصول الجسم على حاجاته من البروتينات والدهون الجيدة، وعدم إقصاء أي مجموعة غذائية أساسية.
ما هي التغذية السليمة؟
وردا على سؤال حول ماهية التغذية السليمة، قالت لمى: "التغذية السليمة هي أساسيات هذا الترند الذي سبق وأشرت إليه. وهي تعني ضمان حصول الجسم على حاجاته من البروتينات والدهون الجيدة."
كما أضافت أن ذلك يتطلب تأمين جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم من مصادر غذائية طبيعية، بدون أي نقص، خاصة الفيتامين دي D والمغنيسيوم.
إضافة إلى ما ذكرته، فإن الصحة السليمة تشمل أيضا الحفاظ على عمل الغدة الدرقية بشكل متوازن، والحرص على إيجاد توازن صحي في البكتيريا الجيدة داخل الجهاز الهضمي.
التركيز لا يجب أن يكون فقط على الغذاء والهضم، بل على بناء عضلات صحية تحمينا وتدعمنا يوميا.
