يُمكن أن يُسبب الاستحمام بالماء البارد ارتفاعاً مفاجئاً في ضغط الدم، وذلك نتيجة لانقباض الأوعية الدموية وإفراز هرمونات التوتر. وقد يُواجه الأشخاص الذين يُعانون من أمراض القلب مخاطر أكبر.
وأضاف تقرير نشرته صحيفة "تايمز أوف إنديا"، أن الجسم يُمكن أن يتكيف بمرور الوقت مع التعرض المنتظم للبرد. موضحاً أنه يُنصح باتباع نهج حذر، وخفض درجة الحرارة تدريجياً، واستشارة الطبيب لضمان السلامة.
يُعتقد أن الاستحمام بالماء البارد يُعطي الكثيرين شعوراً باليقظة والانتعاش لبدء يومهم بنشاط. ولكن وراء هذه الصدمة المفاجئة لتغير درجة الحرارة، تكمن استجابة فسيولوجية قد تُؤثر بشكل مباشر على الجهاز القلبي الوعائي.
تأثير الاستحمام بالماء البارد على الجهاز القلبي الوعائي
فالتعرض للماء البارد يُحفز سلسلة من ردود الفعل في الأوعية الدموية والجهاز العصبي، مما يُمكن أن يُؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في غضون ثوانٍ. وهو ما يُثير قلق أي شخص يُعاني من مشاكل في القلب أو ضغط الدم.
ومع ازدياد شعبية الاستحمام بالماء البارد في أوساط اللياقة البدنية والصحة العامة، يُصبح فهم استجابة الجسم له أمراً بالغ الأهمية للصحة العامة والسلامة الشخصية واتخاذ القرارات المستنيرة.
عندما يلامس الماء البارد الجلد المكشوف، تكون إحدى أولى ردود الفعل هي تضيق الأوعية الدموية، وهو انقباض الأوعية الدموية السطحية الذي يُقلل من فقدان الحرارة ولكنه يزيد أيضاً من مقاومة الأوعية الدموية.
آثار الاستحمام بالماء البارد على ضغط الدم
يُجبر هذا التضيق الجهاز القلبي الوعائي على العمل بجهد أكبر لضخ الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. في الوقت نفسه، يُنشط التعرض للبرد الجهاز العصبي الودي، مما يُحفز إفراز هرمونات التوتر، التي تزيد من معدل ضربات القلب وتُقوي انقباضاته.
وقد فحصت دراسة نُشرت في الدورية الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة آثار التعرض للهواء البارد على ضغط الدم والمؤشرات الحيوية لدى أشخاص أصحاء ومرضى القلب والأوعية الدموية. وخلال التعرض للبرد، أظهر المشاركون ارتفاعاً ملحوظاً في ضغط الدم، إلى جانب ارتفاع مؤشرات الإجهاد الوعائي.
وأبرزت الدراسة آلية بيولوجية واضحة تشير إلى أن الاستحمام بالماء البارد، وإن كان أقل حدة من غمر الجسم بالكامل، قد يُحفز استجابة ضغط الدم، خاصةً لدى الأشخاص ذوي الحساسية أو الذين لديهم قابلية مسبقة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
المخاطر المحتملة للاستحمام بالماء البارد
يُمكن أن يُؤدي ارتفاع ضغط الدم الناتج عن البرد وتضيق الأوعية الدموية إلى زيادة الحمل على القلب والأوعية الدموية، لا سيما لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع طفيف في ضغط الدم أو انخفاض مرونة الأوعية الدموية.
ويُمكن أن يُشكل الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم الناتج عن الاستحمام بالماء البارد مخاطر أكبر على بعض الأشخاص مقارنةً بغيرهم. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو مرض الشريان التاجي، أو اضطراب نظم القلب، فإن الزيادة المفاجئة في مقاومة الأوعية الدموية ومعدل ضربات القلب قد تُسبب إجهاداً مفرطاً للقلب.
وفي بعض الحالات الشديدة، ارتبط غمر الجسم بالكامل بالماء البارد بإجهاد القلب أو حتى بأحداث وعائية شبيهة بالسكتة الدماغية، خاصةً عندما يكون التعرض سريعاً وشاملاً للجسم بدلاً من الاستحمام المعتدل.
استجابة الجسم للتعرض المتكرر للماء البارد
تشير بعض البيانات إلى أن الجسم يُمكن أن يتكيف بمرور الوقت مع التعرض المتكرر للبرد الخفيف. ففي حالات السباحين المعتادين على السباحة في المياه الباردة، أو الأشخاص الذين اعتادوا على المناخات الباردة، يُظهر الجهاز الوعائي أحياناً قدرة مُحسّنة على التحمل.
وتُساهم هذه الاستجابة التكيفية في تعديل ارتفاع ضغط الدم، مما يُقلل من ذروة الارتفاعات ويُساعد الدورة الدموية على الاستقرار بسلاسة أكبر مع تكيف الجسم. ولكن يبقى الفرق بين التعرض التدريجي المُتحكم فيه والغمر المفاجئ عاملاً أساسياً.
وفي ظل هذه الظروف، يبدو أن استجابة ضغط الدم قابلة للتحكم لدى البالغين الأصحاء، على الرغم من أن المؤشرات الحيوية للإجهاد الوعائي ربما ترتفع مؤقتاً، مما يُشير إلى وجود إجهاد كامن حتى بدون أعراض واضحة.
اتباع نهج حذر في الاستحمام بالماء البارد
نظراً لاختلاف استجابة الأفراد للبرودة، فإن اتباع نهج حذر يوفر التوازن الأمثل بين الفوائد المحتملة والسلامة. ينبغي البدء بتخفيضات طفيفة في درجة حرارة الماء بدلاً من الغطس الكامل بالماء البارد، مما يتيح للجهازين الدوري والعصبي الوقت الكافي للتكيف.
يمكن أن يساعد التأقلم التدريجي على تخفيف حدة انقباض الأوعية الدموية وتقليل ارتفاع ضغط الدم، مع الحفاظ على أي تأثير منعش أو منبه ربما يوفره البرد.
وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، فإن استشارة الطبيب قبل تجربة الاستحمام بالماء البارد خطوة حكيمة، حيث يُمكن أن تساعد مراقبة أعراض الدوار والخفقان وضيق التنفس أو التعب غير المعتاد في تقييم مدى أمان التعرض للماء البارد على صحة الجسم.
